طرق طبيعية لمنع الانفلونزا

طرق طبيعية لمنع الانفلونزا

كما العام الدراسي 2015-2016 يبدأ، موسم الانفلونزا بدأ. هذا الموسم وأنا ركزت بشكل خاص على  الوقاية.هناك دائما الفيروسات السيئة . فمن الصعب الاستمرار في العيش في مجتمع  عندما  تزحف الجراثيم في كل .مكان 

لقد قررت السيطرة على صحتنا واتخاذ التدابير من أجل مساعدة من انفلونزا الاستيلاء على عائلتي.  أنا خلقت لائحة من 7 الطرق التي يمكنني منع الانفلونزا من الاستيلاء على بيتي

1. اغسل يديك 

وهذا هو أهم شيء يمكنك القيام به. الجراثيم التي تستقر على يديك يجب أن تمحى بعيدا في أقرب وقت ممكن   .

عندما تتسرب الجراثيم في الايدي قد تنتقل للعينين تم الانف و قد تتسبب في انفلونزا

2. البقاء رطب

إحضار زجاجة الماء معك أينما ذهبت.  يساعد الماء كل جزء من جسمك عن العمل بكفاءة. الجهاز المناعي يمكن أن يعمل في أفضل حالاته عندما جسمك يحتوي على كمية كافية من الماء

3. النظام الغذائي النباتي

زيادة كمية من الفواكه والخضار في النظام الغذائي هي مفيدة لجلب جميع الفيتامينات والمواد المغذية لنظام مناعة قوية. تلك التي Cفيتامين هي الأكثر أهمية.

وتشمل هذه، والبابايا، البرتقال، الليمون، الفراولة، والقرنبيط، والخضر الورقية، والفلفل إلخ. وتشمل الأطعمة الطبيعية الهامة الأخرى خل التفاح والثوم والبصل والزنجبيل والكركم  وزيت جوز الهند والبذور والمكسرات.

4. مكمل غذائي طبيعي 

اتفق الكثير من الأطباء على أن المكملات الغذائية عنصرًا أساسيًا فى أى نظام غذائي صحي حيث تساعد في الحصول على العناصر المفيدة من الفيتامينات والمعادن , وتعد معظم المكملات الغذائية آمنة، ولكن استخدام الكثير منها قد يضر الجسم أكثر مما يفيده، على سبيل المثال تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات A و D على مدى فترات طويلة سيصل الى مستويات سامة بالجسم.

5. ممارسة التمارين الرياضية

التمارين الرياضية تساعد على ابقاء الجسم قوي. كما أنه يساعد على الافراج عن السموم، ويقلل من التوتر وتحسين الدورة الدموية. حتى لو كان مجرد نزهة أو ممارسة اليوغا. وهذا أمر حيوي لصحة الجسم ..

6. النوم 

رغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه، إلا أن الواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض، بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.

7. الذهاب في الهواء الطلق 

تنفس الهواء النقي، والخروج إلى الطبيعة والاسترخاء. الاتصال مع الأرض له تأثير بشكل طبيعي والشفاء على الجسم. ومحاولة الحصول على القليل من أشعة الشمس كل يوم إذا استطعت!