10 علامات تعكس نقص المغنيسيوم لديك

10 علامات تعكس نقص المغنيسيوم لديك

الأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم وما يمكنك القيام به حيال ذلك:

1) عدم انتظام ضربات القلب أو آلام في القلب

2) ضعف والتشنج

3) التعب والنعاس

4) التوتر والقلق

5) اضطرابات النوم

6) الصداع النصفي

7) الاكتئاب وتقلب المزاج

8) ضعف العظام

9) الضرر الأيض

10) عسر الهضم والغثيان

هذه هي بعض من أهم أعراض نقص المغنيسيوم التي اثبتها الاطباء

البعض منكم قد كافح بعض من هذه المشاكل لسنوات ، وسوف يكون ولامن بدون جدوى و هنا يعلم الانسان اهمية المغنيسيوم

وهنا لائحة من بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم وينبغي أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تشعر بأنك تعاني من أعراض نقص المغنيسيوم.

1. الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت 
2. المكسرات والبذور اليقطين على وجه الخصوص
3. كل الحبوب
4. الأفوكا
5. موزال

وهناك غيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية نسبيا من المغنيسيوم، ولكن نظرا للاستنزاف الهائل في أرضنا، معظم الأطعمة  لا يملكون ما يكفي منها .ادن تناول وجبات المناسبة الخاصة لك من الفواكه والخضار كل يوم مع بعض المكسرات والبذور و هدا شيء جيد حقا للبدء